kilómetrosdevida

Semana floja,aunque servirá de algo, pereza sumada a falta de tiempo. Para terminar una mala sensación, en el entreno del sábado acabé con una sobrecarga en el gemelo derecho que me mermo parte de la salida, espero recuperarme para la semana que viene. Mi idea es hacer la 4ª y 5ª semana mas fuerte y bajar la 6ª, ya veremos :) - Lunes: Descanso - Martes: Descanso - Miércoles: Asfalto /  10 Km                 50'08' ' Ritmo medio: 5'01'' FC media: 163ppm        Paseo Marítimo P. Marina - Jueves: Asfalto /  14 Km                1h 17'54' ' Ritmo medio: 5'34'' FC media: 159ppm        Paseo Marítimo P. Marina - Viernes: Descanso - Sabado: Montaña /  12,7 Km                 1h'25'  618+  FC media: 148ppm **Sobrecarga gemelo!! Ojo!        Jarapalos bajo - Minas - Fuente - Cadena - Domingo: Descanso + Sesión de abdominales / lumbares Total KM:  36'7 Km , 3 sesiones (2 asfalto + 1 trail)

Pues después de una primera semana ya considero que hemos arrancado la máquina, sigo sumando algo de kilometros, buenas sensaciones aunque queda mucho por evolucionar, decir que en la salida nocturna de trekking acabé muy cansado, mas de lo que esperaba, lo achaco al horario sobre todo. Eso si debería de empezar con sesión de gimnasio y un par de sesiones de fortalecimiento lumbar y abdominal. - Lunes: Descanso - Martes: Montaña /  13,8 Km            2h01''   855+   FC media: 155ppm        Jarapalos - Presidiarios - Helipuerto - Fuente - Mezquita - Arroyo Hondo2 - Jar. Bajo - Cadena - Miércoles: Descanso   - Jueves: Montaña / 17,6 Km             2h 42'' -  781+   FC media: 153ppm         Alh. Torre - Arroyo Zambrano - Jabalcuza - Cañada Lobo - Calamorro - Arroyo Blanquillo -Alh. - Viernes: Asfalto / 8 Km                   46'16' ' Ritmo medio: 5'47'' FC media: 143ppm, regenerativo        Paseo Marítimo P. Marina - Sabado: Descanso

Ehhh! Aqui iré dejando y actualizando los entrenos semanales que voy a ir realizando hasta llegar al 15 de noviembre, objetivo MAJ 2014...el camino va a ser duro...pero de eso se trata, no?? La idea principal será meter sesiones de montaña y asfalto,después de 5 o 6 semanas también meteré algo de calidad (series y fartlek) combinando con algo de gimnasio para fortalecer y salidas de MTB para hacer algo de entreno cruzado. Vamos con la primera! - Lunes: Descanso - Martes: Asfalto /  10 Km                 57'15' ' Ritmo medio: 5'44'' FC media: 156ppm        Paseo Marítimo P. Marina - Miércoles: Montaña /  10,5 Km       1h39''38'  606+  FC media: 144ppm        Jarapalos - Arroyo Hondo - Fuente - Mezquita - Arroyo Hondo2 - Jar. Bajo - Cadena - Jueves: Descanso - Viernes: Montaña /  9,7 Km            1h 03' -  558+        Jarapalos bajo - Mezquita - Fuente - Cadena - Sabado: Descanso - Domingo: Asfalto /  12 Km                 59&#

Pues esta ha sido mi primera ruta de trekking nocturna...y vaya rutón!! Nos juntábamos un buen grupete de 10 personas, algunos sin conocernos entre nosotros, pero hizo falta un rato para echarnos buenas risas como colegas de toda la vida :) Partíamos desde un acceso cortado 2km antes del Área recreativa de Quejigales, un buen tramo de pista para ir calentando, todavía de día daba tiempo a ir echando fotos del atardecer. Ya en los Quejigales tocaba paraba técnica para equiparnos con los frontales, la noche estaba cayendo...Entre risas y a buen ritmo caminante íbamos por la Cañada del Cuerno ascendiendo, 3km por un paraje espectacular, aunque de noche no se terminará de apreciar, por cierto...la temperatura era perfecta. Conforme íbamos subiendo apareció la luna, grande y llena alumbrando con fuerza, era uno de esos momentos por los que estábamos allí disfrutando de la ruta. Rápidamente nos plantábamos en Puerto Pilones, aquí ya empezarían los "FOTONES" esta ser

Hola, lo tengo decidido, la Maratón Alpina de Jarapalos 2014 con sus 44Km y 2500+ será la prueba reina de este año, será mi estreno en la distancia de maratón, será lo mas difícil que haya echo hasta ahora, será volver a luchar contra uno mismo, será sufrir, reír, disfrutar y puede que llorar...ya no hay vuelta atrás. Esta decidido, 15 semanas son las que hay para preparar el cuerpo y la mente, salvo lesión o circunstancia de fuerza mayor, espero tomar la salida el 15 de noviembre. P.D.: Seguramente no sé donde cojones me he metido pero el marcarme una meta, el ilusionarme con un objetivo y el intentarlo es lo que me da la vida en esto del Trail. Let's GOOOO!