Semana 1 de 16 - Entreno MAJ 2014 "Empezando"

Ehhh! Aqui iré dejando y actualizando los entrenos semanales que voy a ir realizando hasta llegar al 15 de noviembre, objetivo MAJ 2014...el camino va a ser duro...pero de eso se trata, no?? La idea principal será meter sesiones de montaña y asfalto,después de 5 o 6 semanas también meteré algo de calidad (series y fartlek) combinando con algo de gimnasio para fortalecer y salidas de MTB para hacer algo de entreno cruzado. Vamos con la primera!

- Lunes: Descanso

- Martes: Asfalto / 10 Km                 57'15' ' Ritmo medio: 5'44'' FC media: 156ppm
       Paseo Marítimo P. Marina

- Miércoles: Montaña / 10,5 Km      1h39''38'  606+  FC media: 144ppm
       Jarapalos - Arroyo Hondo - Fuente - Mezquita - Arroyo Hondo2 - Jar. Bajo - Cadena

- Jueves: Descanso

- Viernes: Montaña / 9,7 Km            1h 03' - 558+
       Jarapalos bajo - Mezquita - Fuente - Cadena

- Sabado: Descanso

- Domingo: Asfalto / 12 Km                 59'34' ' Ritmo medio: 4'58'' FC media: 163ppm
       Paseo Marítimo P. Marina

Total KM: 42'2 Km, 4 sesiones (2 asfalto + 2 trail)

* Buena semana para iniciarse, con ganas de ir incrementando un poco el volumen de alguna tirada y buscando hueco para el gimnasio, que pereza Diossss :)



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