Semana 2 de 16 - Entreno MAJ 2014 "Paso a paso"

Pues después de una primera semana ya considero que hemos arrancado la máquina, sigo sumando algo de kilometros, buenas sensaciones aunque queda mucho por evolucionar, decir que en la salida nocturna de trekking acabé muy cansado, mas de lo que esperaba, lo achaco al horario sobre todo. Eso si debería de empezar con sesión de gimnasio y un par de sesiones de fortalecimiento lumbar y abdominal.

- Lunes: Descanso

- Martes: Montaña / 13,8 Km           2h01''  855+  FC media: 155ppm
       Jarapalos - Presidiarios - Helipuerto - Fuente - Mezquita - Arroyo Hondo2 - Jar. Bajo - Cadena

- Miércoles: Descanso
 
- Jueves: Montaña / 17,6 Km            2h 42'' - 781+  FC media: 153ppm
       Alh. Torre - Arroyo Zambrano - Jabalcuza - Cañada Lobo - Calamorro - Arroyo Blanquillo -Alh.

- Viernes: Asfalto / 8 Km                  46'16' ' Ritmo medio: 5'47'' FC media: 143ppm, regenerativo
       Paseo Marítimo P. Marina

- Sabado: Descanso

- Domingo: Montaña  / 20'8 Km       7h 17'  Trekking
       Sierra de las Nieves - Area Quejigales - Pico Torrecilla

Total KM: 60'2 Km, 4 sesiones (1 asfalto + 2 trail + 1 Trekking)




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