Semana 5 de 16 - Entreno MAJ 2014 "Semana de presidiarios"

Por fin he tocado algo de Gym, el miércoles entreno duro con Jose Torre, acabo la semana con buenas sensaciones, sigo con cautela...queda mucho :)

- Lunes: Descanso

- Martes: Gimnasio / Tren inferior + Core

- Miércoles:  Montaña / 14,2 Km                 1h'55'  878+  FC media: 158ppm

                      Jarapalos - Presidiarios - Helipuerto - Fuente - Mezquita - Arroyo Hondo - Cadena

- Jueves: Montaña / 12,7 Km                 1h'47'  730+  FC media: 142ppm

                   Jarapalos - Presidiarios - Helipuerto - Fuente - Mezquita -  Cadena

- Viernes: Descanso

- Sabado: Asfalto / 10 Km                       51'57' ' Ritmo medio: 5'12'' FC media: 162ppm

               Puerto Marina

- Domingo: Descanso

Total KM: 36,9 Km, 4 sesiones (2 trail + 1 asfalto + 1 Gym)

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